去健身房一天吃5到10个鸡蛋合适。
在健身食谱中，鸡蛋必不可少，鸡蛋对于人类的营养有很大的帮助，它能供给人类所需的蛋白质、金属元素和维他命等，其中所产生的热量用于人体的各项生理活动，在健身房剧烈运动后，需要补充蛋白质，则可以吃鸡蛋，对自身蛋白质的进行补贴，不可以吃过多鸡蛋，会引起自身的胆固醇大量增加，对自身健身会起到不利作用，则去健身房一天吃5到10个鸡蛋即可。
1.先练器械再游泳，如果先游泳，前面体能消耗较多，后面练器械时身体力量就会减弱，训练效果会比较差；
2.先练器械再游泳就是我们通常所说的先力量后有氧，整个训练过程显得更科学，训练效果也会更好；
3.跑步和游泳都属于消耗体力从而达到热身的效果，现在是冬季，锻炼器械前的热身必不可少，要不你的身体容易出现拉伤，放松一下身体就可以，趁着身体正热，再去锻炼器械。
正规的健身房都需要员工有健康证的办理健康证前先进行健康查体。
带身份证和个人免冠一寸彩色照片2张，到收费处缴纳体检费，领取体检表，粘贴照片另一张领健康证用、填写好姓名、性别等基本情况。
检验室采血、大便肛拭化验。
内、外科常规体检。
x光胸透。
完成全部体检项目。
查体结果符合发放健康证条件的，经卫生监督机构组织的卫生法律法规知识培训合格后，将本人一寸正面免冠彩色照片到所管辖的卫生局卫生监督所办理健康证明。
查体结果不符合发放健康证条件的，不予办理健康证。