很多游泳运动员也会得游泳肩，特别是自认为对游泳运动很熟练的游泳老手，当然专业运动员由于有科学的训练方法，热身运动充分，事后的恢复措施得当，他们患上游泳肩的概率会低一点，但大运动量的训练也会罹患此病。

许多游泳运动员退役后都会有很多运动体伤，其中就有游泳肩，作为游泳爱好者，避免游泳肩最好的方法就是游泳前的热身，以下是运动专家提供的热身动作：

1.头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉，重复10次。

单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩，一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧拉，换手臂，并重复；

2.双手分别从肩上和腰部一起移动直到在后背部双手互握，然后用力一起拉伸；

3.跪姿是很好的热身动作，即双手在背后下部互握，然后双臂尽量向上、向最高处抬，保持5秒钟，然后重复；

4.最简单也是最有效的动作便是单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复，或者双腿并脚向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复，也可以两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使鼻子触到膝盖，两边重复，不过这个动作不是每个人都能做到；;

5.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后趟倒，重复几次，换另一条腿，同时按顺时针和逆时针两个方向绕转脚踝。