双手持球，找个轴心脚，先向一侧半转身，他跟你动的话，你在快速相反方向半转身。
目前所说的都是从背对防守队员，到面对防守队员转动过程。
转两次，记得把球举高，防止被断球，当转到正面的时候，先向左探肩，然后接着刚才的方向，让防守队员以为你还像之前的顺序一样转，突然从正面吧球往右放，然后加速，一步从右边跨过去。
窍门就是多转，就可以突破了。
当然，这要看你突破的第一步是不是够快。
不能压着他，但是可以在他向你发力的时候稳稳的站住。
贴身防守的要点一是脚步要碎且快，跟得上对方。
二是对于对方动作的判断要敏锐一些，比如说他要做动作时马上贴着他的身体（千万别碰手臂），给他适当的压力。
他要强打的时候就站稳拼力气就可以。
1.多练习左右手拍球。
在拍球时，要左右手同时交替着拍球，这样能提高控球能力的，尽量多练练左手。
2.注意变化运球姿势。
即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防。
注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等。
3.掌握好拍球的手型。
在运球时，应该是掌心向下的运球，一般正常拍球都能做到，跑动运球，手掌容易不由自主的翻过来，手掌如果向上了，就成了违例了。
4.运球降低重心。
运球时，一般有比较标准的高度，即拍球不能高过腰部，运球过高，会导致篮球控制力降低。
所以要尽量的压住篮球，降低自己的重心，不要运的过高。
5.自己多进行练习。
多练习控球可以较快的提高控球水平，控球要合理，不要让篮球离着自己身体太远。
打篮球对身体的三点好处如下：
1.增强心脏功能。
经常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使每搏输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富；使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加；这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。
2.提高消化系统的功能。
打篮球可以增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强，进而提高食欲。
另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高。
3.有效预防心血管疾病。
打篮球时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作量的增加，心肌的血液供应和代谢能力就会加强，心肌纤维增粗，心脏体积增大，心壁增厚，外形圆满，搏动有力。
这一切都是治疗心血管疾病的良方。