平卧位：

在平卧时，可以在大腿下面垫软枕或棉被，以保持髋关节和膝关节的屈曲状态。这样可以维持腰部的放松，避免过度疲劳和劳损。

保持髋关节适当的外展和外旋，有助于维持腰部的自然曲线。

侧卧位：

在侧卧时，建议在两腿之间垫软枕或棉被，以保持双下肢呈平行状态。这样的姿势有助于腰部肌肉的放松。

保持髋关节和膝关节的屈曲，有助于减轻腰部的压力。