避免熬夜，规律适当的作息时间，避免压力过大，饮食方面需要少吃油、甜、辣的饮食，尽量不要吃宵夜。如果吃宵夜，一方面饮食的时间不恰当，食物可能口味较重，另一方面可能也影响到睡眠，影响到正常的作息时间。