初学旋转的人比较适合平转的基本训练：（以左转为例子，右转反向）1).场地要求：地面最好是不要太滑，最好是在地面有一条直线，并且在直线尽头和人眼水平的地方有一个物品或者标记。
2).动作方法：预备步：人直立于线的尽头，双脚垂直与地板的直线，用脚掌站立（不落跟）。
第一步：左脚向左分开一步，幅度是肩膀宽，重心在两个脚中间。
身体其余部分保持站立姿势。
第二步：用右脚逆时针绕过左脚放在左脚前的直线上，身体同时转180°，这时头保持看目标点，换右手心对目标点。
第三步：用左脚继续逆时针绕过右脚站在右脚前的直线上，身体同时旋转180°，头要最快速度的转360°看到目标点，换左手心对目标点。
1.软开度、弹跳、滞空、协调性起跳时右腿可高可低，看自己的习惯，它的作用是把身体的重量别成向上的惯性，同时身体稍微后仰，这样可以把前冲的力转到高度上，切忌不要在空中是一个前冲的姿态，摆腿跳要想做的漂亮必须要有高度，如果前冲了，高度很明显就降低了，当跃起到最高点时，注意需要把两腿摆开了，如果劲使的恰到好处高度又会增加，而且手臂很重要，在空中手臂要与身体协调好，手臂力量用的巧，摆腿跳的高度就会再上一台阶；
2.摆腿跳要想做的漂亮，最主要的是高度，双腿摆开的质感，剩下的就是舞姿了。
要注意脚背，起跳时的右腿，有助提高高度；在空中双腿摆开的时候，脚背能使摆腿跳更有质感。
舞蹈技巧：舞蹈中运用各种技巧动作去塑造各种人物和丰富内容。
产生于强烈感情之中的技巧，在舞蹈中对展现情节会起到画龙点睛作用能增强感染力和吸引力，使观众从中享受到丰富多采和美丽壮观的舞蹈场面，唤起观众强烈的共鸣和久不消失的回味；舞蹈基本功如下：
1.站：开脚，直膝，包臀，立腰，立背，展肩，立项，沉气，拔头顶；
2.立：是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心；
3.行：能有效提高舞姿的准确性，辅助提高舞蹈过程中重心操控能力；
4.韧：指身体的柔韧能力，即软开度，包括脚背，腿，胯等；
5.快：指动作的速度快，快而不紧，快而不懈；
6.轻：指动作完成要轻松，腾空要轻飘，落地要轻缓；
7.稳：指动作平稳，舞姿准确。