保持平常而自然的心态。
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。
寻求并消除失眠的原因。
造成失眠的因素颇多，原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
身心松驰，有益睡眠。
睡前到户外散步一会儿，放松精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，对顺利入眠有百利而无一害。
合适的睡姿，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异，但是睡眠以侧卧为佳。
如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
插翅难逃：插上翅膀也难逃走，比喻陷入无法逃脱的困境，形容被围或受困而难以逃脱；空难：空难，指飞机等在飞行中发生故障、遭遇自然灾害或其他意外事故所造成的灾难。
指由于不可抗拒的原因或人为因素造成的飞机失事，并由此带来灾难性的人员伤亡和财产损失；知难而退：原指作战要见机而行，不要做实际上无法办到的事，后泛指知道事情困难就后退；患难与共：共同承担危险和困难，指彼此关系密切，利害一致；磨难：在困难境遇中遭受的折磨；逃难：为躲避战乱或其他灾祸而逃往他乡；难受：身体不舒服，也指伤心，不痛快。