喝薏米红小豆粥。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，其可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，红色入心，因此还能补心养血，古籍里记载其“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥作用。
也有明显利水、消肿、健脾胃之功效。
运动出汗能很好去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你湿气太重，到了冬天肯定会得病。
避开环境中的湿-。
不要直接睡地板。
空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。
解决办法：
1.白乳胶是一种合成树脂，是聚醋酸乙烯乳浆。
特点是除了尼龙绸之类以外，对绝大多数纤维素质材料均有粘接作用，故能牢固地粘附在衣物上。
2.它还有一个能够溶解于多种溶液中的特点。
就利用白乳胶自身的特点找出去除的方法。
3.可用60摄氏度白酒或百分之95的酒精与水的混合液。
4.浸泡衣物上的白乳胶渍，大约浸泡半个小时后。
5.用水搓洗，直至洗净为止，最后再用清水漂洗即可。
身体湿气太重是指因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去称为身体湿气重。
临床表现：
1.湿郁肌表：恶寒发热、发热体酸、头痛如裹，身重而痛等症，湿阻气机可见胸脘满闷，口淡纳呆；
2.湿阻经络：肢体重着酸痛、经脉缩短，拘急或痉。
如湿痉，可见神昏，肢厥，身热不扬，闷乱等；
3.湿着筋骨：湿气盛者为湿痹，可见肢体关节疼痛重着或肿胀，痛有定处，手足沉重等症状，湿邪留滞，闭阻气血，则出现肌肤麻木不仁，活动不便等；
4.湿蔽清阳：头重如蒙，或如裹，狐头痛昏痛，或头晕目眩，听力减退证，清阳不能宣发，则可见肢体重滞疼痛，困倦不举。