跑步能瘦腿，需要坚持1-2个月。

1. 跑步可以消耗腿部多余热量和脂肪，有助于瘦腿。

2. 每天运动时间应控制在20-30分钟左右。

3. 饮食控制较好的人，一个月左右能够见到效果。

4. 饮食控制不好或运动时间较短的人，需要两个月左右才能见到效果。