平板支撑的锻炼效果有：

1.锻炼核心肌群，可以瘦得更健康，远离下背疼痛；

2.塑造腰部、腹部和臀部的线条；

3.帮助维持肩胛骨的平衡，使背部线条更迷人；

4.锻炼意志力，平板支撑非常累，需要强大的意志力才能坚持。