1. 眼外肌锻炼：眼睛左右转动、上下转动或旋转转动，能锻炼眼外肌。

2. 眼内肌锻炼：拿一支笔，让眼睛盯着笔前后移动，锻炼20组，每组10次。

3. 做眼保健操：通过做眼保健操来锻炼眼肌。