第一是打羽毛球会明显长肌肉，以右手持拍者为例，一般右臂会比左臂粗，由于左腿要经常蹬，右腿经常跨和支撑，会造成左小腿和右大腿比对侧粗，肌肉比肥肉要重，因此打了一段时间羽毛球，体重不减反增是很常见的，第二是很多球友打的是社交球，打球的时间短，打一会就歇着，打完球食欲大增，然后和朋友们一起大吃大喝，结果补充的能量大于消耗的能量，反而会增肥。
第三是打球过于激烈，造成无氧状态，也达不到减肥的目的。
打羽毛球手痛原因：平时运动量不够，身体一时不能适应。
打羽毛球后肌肉酸痛，是因为剧烈的运动是一种无氧运动，剧烈运动肌肉消耗能量分解葡萄糖需要大量氧气。
因为需要量大，正常血液中的氧气不够，葡萄糖不能彻底分解，而无氧的代谢产生的是乳酸，这种有机酸会刺激末梢神经，使人感觉到酸痛症状。
没有掌握好运动要领。
避免打羽毛球后疼痛的方法：打羽毛球前可以先做一些热身运动，伸展身体的肌肉和关节，不要马上就开始打羽毛球。
打完球后饮用适量运动型饮料。
水中可以少量放食盐。
关节、肌肉酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。
这些都是正常现象。
运动后休息很重要，同时做恢复性训练，注意保温。
要学习掌握好打羽毛球的动作要领，避免造成损伤。