1.高抬腿，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速，在短跑中的频率快获胜几率也就大；
2.小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉，对短跑很有帮助；
3.跑楼梯，以高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速，摆臂练习，眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，放松自然摆动，可以体会不同摆动速度；
4.起跑训练，作为一个短距离项目，起跑十分关键，可以让同学帮忙发令，找到一个感觉，提升反应速度；
5.韧带训练，其实韧带也是跑步的一个核心，压好韧带，成绩又会有新的突破。
短跑动作要领：
1.起跑：一般采用站立式起跑，双脚一前一后站立，双腿屈膝，后腿大约曲120度，两臂自然下垂或一前一后自然曲臂准备，弯腰重心前倾，两眼看前下方5至6米处，注意力集中到耳部听发令。
2.加速跑：起跑后保持重心前倾加速跑，尽量晚抬头晚抬身体，以免应抬头而引起抬体过快过早增大阻力。
3.冲刺跑：因为是短跑，所以几乎不存在途中跑，直接过度到冲刺跑，要求尽量保持步频，步幅身体前倾，避免蹬地后的反作用力作用到重心上的水平分力过小。
短跑训练方法有很多种，例如以下5种：
1.高抬腿，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速，在短跑中的频率快获胜几率也就大；
2.小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉，对短跑很有帮助；
3.跑楼梯，以高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速，摆臂练习，眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，放松自然摆动，可以体会不同摆动速度；
4.起跑训练，作为一个短距离项目，起跑十分关键，可以让同学帮忙发令，找到一个感觉，提升反应速度；
5.韧带训练，其实韧带也是跑步的一个核心，压好韧带，成绩又会有新的突破。