1.保养皮肤。
水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果高于一般的化妆品；
2.减缓衰老。
水果除了含有已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。
这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，可以延缓衰老；
3.预防疾病。
水果中含有很多维生素、微量元素，可以预防疾病；
4.降低血压。
水果防治心血管病，并可抑制强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生。
还可以增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡；
5.减肥瘦身。
有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，从而促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。
多吃毛豆好，毛豆的好处如下：毛豆中的活性物质是能够降低人体的血脂的水平，还能够降低血液中胆固醇的含量。
毛豆也能够有效的改善便秘的症状，毛豆中含有非常多的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有效改善便秘的症状。
夏天经常吃毛豆是能够有效的缓解疲乏无力，食欲下降等症状。
由于毛豆是能够为人体补充钾元素的，有效的缓解流汗过多缺钾所引起的食欲下降，乏力等症状。
毛豆是能够调理人体的脾胃的，毛豆具有健脾利水的效果，有效的缓解痢疾以及胃胀等现象，肠胃可以适当的吃一点毛豆，能够有效的缓解各种不适应的症状。
每天吃水果能给身体补充必须的营养，各种水果各有不同的营养成份，是别的食品不可替代的，能调节体内的酸碱平衡度，促进肌体的抗病能力，补充各种维生素，尤其是能抗癌细胞的生长变异；水果能美容养颜，水果所含的维生素C和果胶可以使人美白、消除人体黑斑和雀斑，还有滋润肌肤、除皱养颜的功效；水果能保健养生，水果所含不同的各种营养素对很多疾病都有着不同的功效，如水果中的膳食纤维和果胶经吸收之后可防止便秘、大肠癌、血管硬化及糖尿病等病症的发生；水果能瘦身减肥 水果基本上属低蛋白、低脂肪、高水分食物，符合减肥 ?；水果能有效排毒，水果中所含的多种矿物质有净血造血的作用，能强化肝脏和肾脏机能，通过排泄来排出体内的毒素，它所含的维生素A有助通便、能刺激消化液的分泌，调节肠道机能。