1 有助于减脂
2 因为大体重训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率；而减脂训练则是通过有氧运动和高强度间歇训练来消耗体内脂肪，两者相结合可以达到更好的减脂效果。
3 在制定减脂训练计划时，应根据个人情况合理地安排大体重和减脂训练的比例，一般建议以大体重训练为主，每周进行2-3次，每次训练时间不少于40分钟；同时每周进行3-5次的有氧运动，每次训练时间不少于30分钟。
此外，饮食与作息的调整也是减脂的重要因素。
1，蛋白粉:
蛋白粉是一种特殊的高蛋白饮料,主要是从牛奶中提取,含有的蛋白质含量较高。而且在提取过程中,还会有多种营养成分被提取出来,所以属于一种高蛋白的补剂。在健身期间适当地吃蛋白粉,可以快速补充体内所需的营养物质,也能达到快速减肥的效果;
2，乳清蛋白:
乳清蛋白是从牛奶中提取,除了含有丰富的蛋白质以外,还含有大量的乳清蛋白以及钙、磷、铁等矿物质。不仅可以为人体补充所需的营养,还可以为身体补充能量。而且乳清蛋白比较容易吸收和消化,适合老年人、哺乳期妇女、健身人群等;