黑米和燕窝一起煮有补虚健身，抗衰益寿的功效。
一、燕窝：
1.主要成分有：水溶性蛋白质、碳水化合物；
2.微量元素：钙、磷、铁、钠、钾及对促进人体活力起重要作用的氨基酸；
3.滋阴润肺补而不燥，养颜美容使皮肤光滑、有弹性和光泽；
4.益气补中促进血液循环，增进胃的消化和肠道吸收力。
二、黑米：
1.含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素；
2.营养丰富；
两个一起煮粥、焖饭都可以。
1.抗衰老、预防动脉硬化。
2.稳定血糖。
3.控制血压、减少患心脑血管疾病。
4.防癌抗癌。
二，小黄米功效与作用。
1.防治消化不良。
2.减少细菌。
3.能维持生长和生殖力正常，
4.保持胎儿的正常发育。
<黑米燕麦米糊主料：黑米1杯，燕麦米半杯。
辅料：红糖10克，奶粉15克，清水1300毫升。
黑米燕麦米糊的做法：黑米、燕麦米清洗干净，浸泡过夜。
沥干水分，将材料一起放入豆浆机，加入奶粉，加清水至最高水位线，启动米糊功能键，程序结束。
将米糊倒入杯中，加红糖调味，即可食用。
健康功效：补中益气，健脾养胃，开胃、活血、明目，补益脾胃、润肠止汗、止血。