1、锻炼肌肉：踮脚走路时，全身肌肉收缩比平时大，需要消耗大量氧气与能量，可以达到一定的锻炼效果。
2、缓解肿胀：踮脚走路能促进全身血液循环，有效锻炼下肢肌肉，尤其是小腿后部肌肉和胫前肌。
踮脚甩臂是一种常见的健身动作，主要可以锻炼小腿、腹肌、背部以及臀部等多个肌肉群。通过踮脚运动，可以提高脚踝的灵活性和肌肉力量，并且有助于改善下肢的循环和协调能力。而甩臂动作则有助于增强上肢肌肉的耐力、爆发力和柔韧性，从而提高身体的整体协调性、稳定性和美观度。当然，进行任何运动前，请确保身体状态良好，避免受伤。
1.锻炼小腿肌肉。踮脚可以锻炼小腿肌肉，包括腓肠肌和胫骨前肌。这些肌肉对于行走、跑步和其他活动都非常重要，因此经常练习踮脚可以增强小腿肌肉，提高腿部力量。
2.增加脚部灵活性。踮脚可以加强脚部肌肉，增加脚部关节的灵活性。这对于日常生活中行走、跑步、爬楼梯等活动都非常有帮助。