每顿摄入的热量标准因人而异，主要是取决于个人的身高、体重、性别、年龄和活动水平等因素。一般来说，一个成年人每日需要摄入约2000-2500卡路里的能量，因此每顿摄入大约500-800卡路里的食物是最合理的。
但对于体重偏轻或活动量较少的人来说，每天的热量需求相对较低，每顿饭的热量摄入应相应降低。另外，要注意饮食的平衡，不要只注重热量摄入而忽略了蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、纤维素等的摄入。最好选择多样化、新鲜、低脂、低糖、高蛋白、高纤维的食物
只要不是过量饮酒对身体还是有好处的，因为酒可以有促进血液循环的作用，但是酒里还是有大量的酒精对身体是㢣大于利的，不喝最好。
一般人进餐时间不少于20分钟吧。
要是是女孩子呢，平常进餐的时间比较长一点。男孩子进餐就比较快一点，男孩子进餐期间一般十分钟就足够了。毕竟男孩没那么注重形象，女孩子比较注重形象点。所以往往女孩子一般进餐的时间都比男孩子慢了。