应该根据不同时间针对不同方面进行训练：
1.9到10月为调整适应期，现阶段主要是让学生恢复体力，尽快提高身体适应性，为下一阶段的全面身体训练打好基础。
以一些专门性的练习与协调性为主。
2.11到12月主要是让学生为各项目的技术打下一定的基础：以力量、爆发力与速度为主，一般耐力与协调能力为辅。
3.12月到次年2月为冬训阶段，这个阶段是提高学生体育成绩的重要阶段，本阶段的主要任务是以大强度高密度的训练以及专项技术为主，隔周进行一次测验，检验训练效果、提高应考能力。
4.3月为备考调整期，这个阶段的训练主要是让学生把生理、心理状态调整好，并做好补缺工作，以一个充满信心的状态迎接测试的到来。
2.英国广播公司BBC，特点：标准英式英语，点击网页中左边选项中的“Video and Audio”，再选择视频短片。
3.美国之音，为世界第二大的广播机构，采用地道美音广播，内容包罗万象，被称为是“一部活的教科书”。
4.美国有线电视新闻网，抢先在全球推出一周七天、每天24小时的滚动新闻。
5.全国公共广播电台，是一家获公众赞助及部分政府资助、但独立运作的非商业性美国媒体，节目以新闻、综述、采访为主，是美国国内收听率最高的广播电台。
<练好控球所需的时间需要根据练习方法决定，而且练好控球的具体方法如下所示：
1.将球运于胯下但不击地，然后左右两边分别进行并且一边持续2分钟，再将两腿并拢并弯下腰将球环绕双腿持续3分钟。
2.区别于第一项训练，次训练将球置于胯下并不断换边持续2分钟
3.接下来应该进行球落地训练，将两腿张开弯腰后用指尖控球，然后将球从胯下按8字运动持续2分钟。
4.进行双球训练，用两手控制两球然后弯腰，并且用指尖触球并不断运球持续2分钟。
5.进行重回一球训练，提高重心并回到实战状态，然后交叉运球接胯下持续5分钟。