竞走的练习方法 :1．沿直线做普通大步走（脚跟先着地）。
2．沿直线做直腿走（体会脚跟着地和后蹬动作）。
3．慢速和中速竞走，逐渐加大动作幅度和骨盆转动，增大步幅。
4．骨盆扭转的专门练习：（1）原地做骨盆回环转动练习。
（2）交叉步走，使骨盆前后转动。
（3）原地交换支撑腿。
5．摆臂练习：（1）原地摆臂练习。
（2）结合竞走做摆臂练习。
6．改进和提高竞走技术练习：（1）由普通大步走过渡到竞走。
（2）较小步长的慢、快步竞走。
（3）较大步长的中速竞走。
（4）变速竞走（100 m快、100 m慢交换进行）。
（5）快速竞走（200 m、400 m）要特别注意由直道转入弯道的技术。
1.选购钢笔，先尝试足够多的钢笔，选出真正适合自己的类型；
2.正确的写字姿势：头放正，不能歪着斜着头，身正，身子不能侧着或卧着，足放平，脚平放在地上，不要翘腿垫脚，眼睛要离纸面有一尺的距离，不能靠的太近，也不能离的太远，手离笔尖的距离为一寸，这是抓笔的技巧，抓笔一般大约在整只笔的前三分之一处，胸不能依靠着桌子，也不能离桌子过远，以一拳的距离为宜；
3.提高审美能力：提高是通过临摹字帖逐渐改变你对每个字的结构的认识来的，哪一笔需要长哪一笔需要短，偏旁的高矮胖瘦都需要一个字一个字掌握熟悉和掌握不同汉字的间架结构；
4.临摹帖应注意笔随帖走，切勿失形，要看准笔画的来龙去脉，揣摩它的笔法和结构形态，摹帖要带有写意，将笔画一笔写成，饱满而精到，切勿依葫芦画瓢地填描涂抹。
竞走的练习方法 :1．沿直线做普通大步走（脚跟先着地）。
;;2．沿直线做直腿走（体会脚跟着地和后蹬动作）。
;;3．慢速和中速竞走，逐渐加大动作幅度和骨盆转动，增大步幅。
4．骨盆扭转的专门练习：;;（1）原地做骨盆回环转动练习。
;;（2）交叉步走，使骨盆前后转动。
;;（3）原地交换支撑腿。
;5．摆臂练习：;;;（1）原地摆臂练习。
;;;;（2）结合竞走做摆臂练习。
6．改进和提高竞走技术练习：;;;（1）由普通大步走过渡到竞走。
;;（2）较小步长的慢、快步竞走。
;;（3）较大步长的中速竞走。
;;;（4）变速竞走（100 m快、100 m慢交换进行）。
;;;;（5）快速竞走（200 m、400 m）要特别注意由直道转入弯道的技术。