有利也有弊
1.鸡蛋能为人体提供所需要的维生素，矿物质和微量元素以及高生物价值的蛋白质。
每天早上吃鸡蛋，能够增强人体的免疫力，蛋黄中的卵磷脂对神经系统有好处，能够健脑利智。
2.红糖小米粥营养丰富，有助于补充营养、健脾暖胃、祛风散寒、益气补血、调养身体、美容等。
3.每天吃一点红糖小米粥，可以起到温补的功效和延缓衰老，治疗中气不足、食欲不振、营养不良等营养问题。
4.虽然红糖小米粥有很多益处，每天喝可以，但不能多吃，一定要适量，一天内摄入过量的红糖，会影响食欲和胃肠道的消化吸收，导致人体胀闷、生痰。
若长期过量摄取，很可能使体内糖储量过大，导致肥胖、龋齿，严重的还会导致糖尿病。
面包也写作?包，一种用五谷磨粉制作并加热而制成的食品，每天早晨吃面包好，原因如下：
1.面包是发酵食品，多吃发酵食品对健康是有好处，面包中所含的酵母可以保护肝脏，促进营养物质的分解，早餐吃面包，让其中的营养物质尽快分解出来，提供给人体所需的能量；
2.面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3到4倍，蛋白质增加2倍；
3.消化功能弱的要多吃经过发酵的面包、馒头有利于消化吸收，因为酵母中的酶能促进营养物质的分解。
豆浆的减肥原理：
1.豆浆属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。
2.豆浆是利于出汗食物。
水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。
如果在减重期间多吃一些耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量。
3.豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。
特别是黄豆，它是减肥的好食品。