减肥建议有氧运动和饮食相结合，运动，每天至少30分钟的慢跑，跑5到10公里。
8种越吃越瘦的食品：
1.紫菜，除了含有丰富的维他命A，B1及B2，最重要的就是蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效；
2.芝麻，它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多；
3.香蕉，卡路里很高，脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品；
4.苹果，含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，含钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分；
5.红豆，红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪，
6.西瓜，它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥，
7.西柚，大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚，
8.菠菜，可以促进血液循环，可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
水果：乌梅，黑桑葚，柑橘，草莓，奇异果。
蔬菜：菠菜，韭菜，红萝卜。
用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。
合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。
眼科专家建议，眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素a或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，夜间视力不良和干眼症与维生素a缺乏是息息相关的。
动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。
维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果中含量较多。
如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果。
维生素c和e可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。
如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。
可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素c，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素e。
1.绿色蔬菜，绿色蔬菜中的碱性无机盐钙、镁、钠、钾等含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。
2.含铁食物，黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。
3.水果，如樱桃、苹果、大枣等。
4.动物性蛋白质，如鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。
5.维生素E，可抵抗毛发衰老，在平时生活中多吃点富含有维生素E的食物，而含有维生素E的食物有很多，如像鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。